TIPS KECILKAN LENGAN
Push-up
Cara Melakukannya:
1:Ambil posisi berdiri sekitar 3 langkah di depan dinding.
2.Kemudian luruskan tangan menghadap ke arah dinding.
3.Sandarkan tubuh ke arah dinding dengan tangan menyentuh dinding seperti gambar diatas.
4.Dorong tubuh Anda kembali ke posisi semua dengan menggunakan tangan Anda sampai posisi Anda kembali berdiri.
5.Ulangi dua posisi ini.
Pastikan ritme gerakan naik dan kembali tetap stabil.
Lakukan sebanyak yang Anda boleh, tanpa merasa rasa sakit pada otot atau punggung.
Triceps Extension
Cara Melakukannya:
1.Posisi awal pegang satu barbell di atas kepala.
2.Kemudian tempatkan kedua tangan di bawah plat bagian dalam.
3.Saat posisi siku di atas kepala, turunkan lengan bawah ke belakang lengan atas dengan menekuk siku. Tekuk pergelangan tangan di bawah untuk menghindari barbell menghantam punggung atau leher.
4.Angkat barbell di atas kepala dengan meluruskan siku.
5.Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan tersebut.
6.Jangan hanya fokus pada otot lengang saja, namun latih juga otot perut, dan bagian otot tubuh lainnya.
**Nnti saya berikan tips yang lain ye☺️π
Untuk membuat lengan menjadi langsing memang mengambil masa, jadi lakukan pola makan yang baik dan latihan secara rutin.Kesan lebih cpt jika melakukannya sambil sapu losyen kurus sejuk secret correa✌πΌ️
Tqs kerana sudi lawat page sayaππ :
https://mizanieda.blogspot.my
SEMOGA BERJAYA
